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Vor- und Nachteile von Geräte-/Maschinenübungen und freien Übungen/mit freien Gewichten im Vergleich
Geräte-/ Maschinenübungen:
Vorteile:
- geführte Bewegung
- passive Fixation des Körpers an/bzw. mit Gerät
- geringere Fehlermöglichkeiten
- relativ leicht erlernbar
- geringe Einarbeitungszeit
- Einstellung/Begrenzung von Bewegungsgraden
- einfacher Bewegungsbeginn
- bei best. Vorauss. Günstige Kraftverlaufskurve
Nachteile:
- Gewichtsabstufungen oft zu gross
- häufig nur eingelenkig
- häufig isolierte Muskelbelastung
- geringer koordinativer Trainingseffekt
- geringe aktive Fixationsarbeit der Muskulatur
- häufig unphysiologische Gelenkmechanik
Freie Übungen/freie Gewichte
Vorteile:
- Gewichte i.d.R. besser abstufbar
- i.d.R. mehrgelenkig
- i.d.R. funktionelle (allg.)
- Muskelbelastung
- grösserer koordinativer Trainingseffekt
- aktive fixationsarbeit der Muskultur
- i.d.R physiologische Gelenkmechanik
Nachteile:
- mehr Fehlermöglichkeiten
- höhere Verletzungsgefahr
- schwerer erlernbar
- grössere Einarbeitungszeit notwendig
- keine Begrenzung von Bewegungsgraden möglich
- Einehmen der Startposition
- geringe passive Fixation
