10 Gründe warum Athleten Supplemente nehmen sollten
1. Athleten können sich Nährstoffdefizite am allerwenigsten leisten.
Da ernsthafte Athleten im streben nach Höchstleistung Spitzenanforderungen an ihren
Körper stellen, können sie sich keinerlei Nährstoffdefizite leisten. Ernährungssupplemente
bieten Ihnen einen wirksamen Schutz gegen solche Defizite.
2. Die moderne Ernährung kann nicht garantieren, dass Sie alle Nährstoffe in den nötigen Mengen aufnehmen.
In der heutigen Zeit ist es beinahe schon eine Illusion zu glauben, dass man alle
nötigen Nährstoffe in den gewünschten Mengen über die Nahrung aufnehmen kann. Der
starke Einsatz von Pestiziden und Hormonen in der modernen Landwirtschaft und
natürlich industrielle Lebensmitteltechniken können den Nährwert von Lebensmitteln
eklatant schmälern. Diese Tatsache wirkt sich schon bei "bewegungsarmen Bürgern"
sehr nachteilig aus, bei Athleten die im Training und Wettkampf regelmässig an ihre
körperlichen Grenzen gehen kann dies katastrophale Konsequenzen haben
3. Athleten haben einen höheren Nährstoffbedarf als bewegungsarme Personen.
Nicht nur kann die moderne Ernährung keine ausreichende Nährstoffversorgung
garantieren - Athleten und andere regelmässig trainierende Sportler benötigen die meisten
Nährstoffe zudem in höheren Mengen, weil sie körperlichen Extrembelastungen ausge-
setzt sind. Selbst wenn man optimistisch davon ausgeht, dass Ihre reguläre Ernährung die
Tagesempfehlungen für sämtliche Nährstoffe erfüllt, reicht das womöglich nicht aus, weil
Der Nährstoffbedarf regelmässig Trainierender die offiziellen Tagesempfehlungen fast
Immer übersteigt - oft sogar drastisch.
4. Supplementierung ist eine ausgezeichnete Methode, Ihre Ernährung perfekt auf Ihre sportliche Disziplin abzustimmen.
Unterschiedliche Sportarten bedeuten unterschiedliche Ernährungsbedürfnisse
( z.B. müssen Athleten mit hohen Kraftanteilen überdurchschnittlich viel Protein,
Ausdauersportler dagegen mehr Kohlenhydrate konsumieren). In vielen Fällen geschieht
die Einnahme von Supplements nicht nur der Gesundheit wegen, sondern weil eine überdurchschnittliche hohe Menge eines Nährstoffs leistungssteigernd wirkt, indem sie in mehr
Energie oder Ausdauer , weniger Körperfett aufgrund eines thermogenen
(fettverbrennenden) Effekts, mehr Muskelmasse aufgrund eines höheren Testosteron-
spiegels oder in sonstigen Nutzen resultiert. Supplementierung ist eine ausgezeichnete
Methode zur Aufstockung Ihrer Zufuhr eines bestimmten Nährstoffs über die in Ihrer
Regulären Ernährung enthaltenen Mengen hinaus, wann immer diese notwendig oder
sinnvoll ist.
5. Viele wichtige Inhaltsstoffe von Supplementen fehlen in der normalen Ernährung.
Auch wenn Ihre Ernährung mustergültig wäre, kommen einige Inhaltsstoffe von Supplementen in der normalen Ernährung einfach nicht vor und können nur mit Supplements
zugeführt werden. Da diese vielfältige Nutzen (u.a. Stärkung der Immunabwehr, Anregung
der körpereigenen Fettverbrennungsmechanismen, Steigerung der Testosteronprod. etc. )
haben können, sind sie eine ideale Lösung für alle, die sich vor Krankheiten schützen,
mehr Fett verbrennen oder auf natürliche Weise Muskelmasse aufbauen wollen.
6. Supplemente liefern hohe Mengen eines bestimmten Nährstoffs, ohne dass Sie wahnsinnig hohe Mengen an Nahrungsmitteln (und Kalorien) verzehren müssen.
In einigen Fällen würde die Aufnahme ausreichender oder gar optimaler Menge eines
bestimmten Nährstoffs den Verzehr derart hoher Nahrungsmittelmengen - und Kalorien-
erfordern, dass sie von vorherein nicht in Frage kommen. Ein Beispiel: Um genügend
Pyruvat in Ihren Körper zu schleusen, damit ein nennenswerter Effekt ausgelöst wird,
müssten Sie theoretisch acht rote Aepfel am Tag essen. Da vergeht selbst dem grössten
Apfelfan der Appetit! Auch müssten Sie acht Tassen Mandeln oder 62 Tassen frischen
Spinat verdrücken um auf die empfohlene Tagesration an Vitamin E zu kommen.
7. Bestimmte Nährstoffe werden in Supplementform am besten absorbiert.
Laut einiger Studien kann der Körper spezielle Nährstoffe wie
Folsäure und Vitamin K leichter verwerten, wenn man sie über Supplemente
statt aus normalen Nahrungsquellen bezieht, weil sie in Pillenform besser absorbiert
werden.
8. Supplemente erfüllen eine Schutzfunktion im Zuge kalorienreduzierter Diäten
Bei Athleten die eine kalorienreduzierte Diät machen, ist es gut möglich, dass
dem Körper dabei ein paar wichtige Nährstoffe vorenthalten werden, was wiederum
ihre Leistung beeinterächtigen könnte. Supplemente bieten eine Schutzfunktion vor zu
befürchtenden Nährstoffdefiziten. Indem Sie die benötigten Nährstoffe in Supplementform zuführen, sparen Sie sich die dazugehörigen Kalorien und ruinieren nicht Ihre
Diätvorsätze.
9. Supplemente sind eine psychologische und physiologische Versicherungspolice.
Trotz optimaler Ernährung kann man nie sicher sein, ob Ihr Körper wirklich die richtigen
Nährstoffe in ausreichender Menge bekommt, die er für Spitzenleistungen braucht.
Statt sich irgendwelchen aufwendigen Tests zu unterziehen, um zu wissen, dass alles in
Ordnung ist, können Sie Supplemente als Vorbeugemassnahme und eine Art
Versicherungspolice benutzen. Selbst wenn physiologische Nutzen ausbleiben, würden
Sie damit doch Ihre Psyche beruhigen, denn die Gewissheit, trainings- und ernährungs-technisch alles zu tun, was in Ihrer Macht steht, ist ein wichtiger psychologischer Moti-
vator für leistungsorientierte Sportler.
Henrick Thasmasian`s Einstellung ist repräsentativ für viele Athleten:
" Ich gebe lieber etwas mehr Geld am Tag für Vitamine, Mineralstoffe und andere
Nährstoffe aus, selbst wenn sie mir nichts bringen und ich sie mit dem Urin wieder
Ausscheide, als zu riskieren, dass es meinem Körper an dem einen oder anderen
essentiellen Nährstoffen mangelt."
10. Supplemente wirken leistungssteigernd!
Wichtigster Grund warum Athleten unter keinen Umständen auf Ernährungssupplemente
verzichten sollten ist der, dass Supplemente leistungssteigernd wirken!
Selbst wenn bei Ihnen keine Nährstoffdefizite vorliegen, treiben Sie Ihre sportliche
Leistung auf die Spitze, wenn sie leistungssteigernde Supplemente nehmen. Die Gründe
dafür dürften inzwischen klar sein. Da die Leistung das ist, was bei Bodybuildern und
anderen Athleten am meisten zählt, ist die Tatsache, dass Ernährungssupplemente
leistungssteigernd wirken, ein kaum zu überbietendes Argument zu ihren Gunsten.
