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ZMA
Zink-Monomethionine Aspartate + Magnesium + B6
In einer Studie, die an der Western Washington University in durchgeführt wurde, bekamen Footballspieler 30 mg Zink, 450 mg Magnesium-Aspartat und 10,5 mg Vitamin B6 im Gegensatz zu einem Placebo. Sie trainierten über einen Zeitraum von acht Wochen und ließen ihre Hormonwerte vor und nach diesem Zeitraum messen. Die Forscher fanden heraus das die freien Testosteronwerte der ZMA-Gruppe um 33 % stiegen und die IGF-1 Werte um 4 % (was für eine anabole Umgebung sorgt), während die Placebo-Gruppe keine Veränderungen erfuhr. Die Muskelkraft verbesserte sich in der Spieler-Gruppe, die ZMA nahm, ebenfalls stärker (11 im Gegensatz zu 2 %). ZMA ist eine rein synergetische Zink/Magnesium aspartat Mineralformel. ZMA besteht u.a. aus Aminosäure chelatiertem Kupfer, ein Mineral, das sich schnell auflöst wenn man eine große Menge Zink zu sich nimmt.
Zink ist äusserst bedeutsam für den Stoffwechsel der Geschlechtshormone, der Schilddrüsenhormone, der Wachstumshormone, des Insulins und der Prostaglandine.
Das Geschlechtshormon Testosteron hat eine starke Wirkung in Bezug auf Kraft- und Muskelaufbau und begünstigt ebenfalls einen tieferen Körperfettanteil. Zink hat auch bezüglich Immunsystem eine wichtige Funktion.
Der Mineralstoff
Magnesium reguliert unter anderem das Zusammenziehen und das Erschlaffen des Muskels sowie die normale Funktion des Zentralnervensystems. Das ZNS spielt beim Muskeltraining eine grosse Rolle. Bei körperlichem und psychischem Stress (das Training ist ein positiver körperlicher Stress) besteht ein erhöhter Magnesiumbedarf.
Das
Vitamin B6 ist notwendig für die Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels zwischen den Mahlzeiten. Es spielt eine entscheidende Rolle im Fett-Metabolismus. Ist wichtig für die Synthese von Fetten, die die Markscheide (Myelinscheide) für den Schutz des Nervenmarks bilden. B6 spielt eine zentrale Rolle beim Stoffwechsel und beim Austausch von Aminosäuren und der Synthese von neuen Proteinen. Es ist auch an der Bildung verschiedener Neurotransmitter beteiligt, unter anderen Serotonin (wird im Körper aus Tryptophan gebildet), Dopamin und Norepinephrin. Vitamin B6 ist auch wesentlich für die Bildung von Hämoglobin und für den Sauerstofftransport durch die roten Blutkörperchen.
