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Kreatin Produkte
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Kreatin - Produkte
Creatine ist ein Nährstoff mit einer wichtigen Bedeutung im Energiehaushalt des Bodybuilders. Je mehr Creatine in
den Muskeln gespeichert ist, desto höhere Kraftleistungen sind möglich. Wissenschaftliche Studien und praktische
Erfahrungen zeigen Zuwächse bis zu 25 Prozent.
Bodybuilder sollten grundsätzlich ihr Training periodisieren. Das bedeutet, das Training in verschiedene Phasen
einzuteilen. Wenn mit einer Wiederholungszahl von sechs bis acht pro Satz trainiert wird, kann eine Creatine-Zufuhr
das schwere Training unterstützen. Die mit dem zugeführten Creatine einhergehende Wasserspeicherung in den
Muskeln führt gleichzeitig zu einer Gewichtszunahme.
Während der Aufladephase (Trainingswoche
1) nehmen Sie täglich bis zu viermal 1 Teelöffel
(5 Gramm mal 4 = 20 Gramm pro Tag) ein.
In der Haltephase (Trainingswochen 2 bis 6)
nehmen Sie täglich einen halben Teelöff el
oder zwei Kapseln zu sich.
Sie können das Créatine einfach dann
zuführen, wenn es am besten passt.
Weitere Kreatin-Produkte:
